EFT : gagner en agilité mentale et émotionnelle ?

Comment fonctionne l’EFT ?

Son fonctionnement est assez simple, il suffit de tapoter légèrement sur des points spécifiques du corps, tels que le sommet de la tête, le coin de l’œil, sous l’œil, sous le nez, sous la bouche, la clavicule et sous le bras, tout en récitant des affirmations positives et en se concentrant sur un problème émotionnel ou physique. Le tapotement crée une stimulation physique qui aide à réduire le stress et à rééquilibrer le système énergétique, pour libérer les émotions négatives et les croyances limitantes.

« Également appelée acupuncture émotionnelle sans aiguilles, elle est employée dans le cadre de thérapie brève et de plus en plus souvent, dans le milieu médical », développe Sabrina Alongi, passionnée de psychologie et diplômée en PNL (programmation neuro-linguistique) et EFT. « Ces techniques de thérapie brève permettent d’analyser et de libérer, d’éventuels blocages et de reprogrammer notre cerveau à la transformation de soi et à la réussite ».

Les entreprises reconnaissent de plus en plus l’importance du bien-être mental de leurs employés pour favoriser un environnement de travail productif et sain. De ce fait, de nombreuses organisations intègrent désormais des programmes de développement personnel qui incluent des techniques comme l’EFT pour aider leurs employés à gérer le stress, à améliorer leur concentration et à favoriser une communication efficace.

EFT : les différentes étapes

Sabrina Alongi affirme que « tout le monde peut utiliser l’EFT, il faut cependant développer des compétences ». D’après son expertise sur le sujet, « le tapotement fera baisser l’émotion, mais il y a tout de même des protocoles à connaître et à adapter selon la problématique telle que le rééquilibrage énergétique, la recherche de la base d’un traumatisme, les affirmations à répéter, les différents points d’acupression… Il existe des formations complètes ».

Identification du problème : identifiez le problème émotionnel ou physique sur lequel vous souhaitez travailler. Cela peut être une peur, une douleur, un souvenir traumatisant, ou tout autre émotion ou symptôme que vous souhaitez traiter.

Évaluation de l’intensité : évaluez l’intensité du problème sur une échelle de 0 à 10, où 0 représente l’absence totale de détresse et 10 représente le maximum de détresse possible.

Phrase de préparation : formulez une phrase de préparation, en tapotant sur le point Karaté (la partie molle sur le côté de la main), qui décrit le problème de manière concise tout en maintenant l’acceptation de soi. Par exemple, « Même si j’ai [ce problème], je m’accepte profondément et complètement ».

Tapotement des points : tapotez légèrement sur une série de points d’acupuncture tout en répétant la phrase de préparation à chaque point. Les points de tapotement comprennent le sommet de la tête (ST), le début du sourcil (DS), le coin de l’œil (CO), sous l’œil (SO), sous le nez (SN), creux du menton (CM), la clavicule (CL) et sous le bras (SB).

Évaluation de l’intensité : après avoir tapoté sur tous les points, réévaluez l’intensité du problème sur une échelle de 0 à 10.

Répétition : répétez le processus de tapotement jusqu’à ce que l’intensité du problème diminue à un niveau acceptable ou jusqu’à ce qu’il disparaisse complètement.

Gagner en agilité mentale ?

82 études ont été réalisées sur l’efficacité de la psychologie énergétique et 80 de ces études ont montré que cette psychologie est efficace. Cette technique ferait gagner en agilité mentale notamment sur :

La réduction du stress et de l’anxiété : en tapotant sur les points d’acupuncture tout en se concentrant sur un problème spécifique, l’EFT peut aider à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans le corps, ce qui entraîne une sensation de calme et de détente.
La gestion des émotions : l’EFT permet de libérer les émotions négatives refoulées, ce qui peut aider à réduire l’intensité des réactions émotionnelles et à favoriser une meilleure régulation émotionnelle.
L’amélioration de la concentration et de la clarté mentale : en éliminant les blocages émotionnels et mentaux, l’EFT améliore la concentration, la créativité et la prise de décision, ce qui favorise une plus grande agilité mentale.
Le renforcement de la résilience : en travaillant sur des problèmes émotionnels ou des traumas passés, l’EFT aide à développer une plus grande résilience face aux défis futurs, ce qui permet de s’adapter plus facilement aux changements et aux situations stressantes.
L’amélioration de la confiance en soi : en libérant les croyances limitantes et les schémas de pensée négatifs, l’EFT peut aider à renforcer la confiance en soi et l’estime de soi pour aborder les défis avec plus d’assurance et de détermination.

« Que ce soit au travail ou dans notre vie privée, l’EFT nous permet de gagner en sérénité et en bien-être ainsi que développer la confiance en soi et une forte résilience », soutient Sabrina Alongi. Elle conclut sur l’avantage principal « elle peut être pratiquée partout et sur soi-même. Une merveilleuse technique pour revenir à la seule émotion que notre cerveau cherche constamment à reproduire : la joie ! »

Laura TORTOSA

AVERTISSEMENT

Bien que les thérapies alternatives puissent offrir des approches novatrices et parfois complémentaires à la médecine conventionnelle, elles sont souvent sujettes à la critique pour leur manque de fondement scientifique et des promesses parfois exagérées.

Malheureusement, certaines de ces pratiques peuvent être qualifiées d’escroqueries, exploitées par des individus peu scrupuleux cherchant à tirer profit des personnes vulnérables. Dans le cas où des symptômes persistent, il est essentiel de consulter un praticien médical qualifié.