Votre panier est vide.
Comment apprendre à lâcher-prise le week-end ?
La semaine, vous travaillez d’arrache-pied pour accomplir vos tâches. Une fois le week-end arrivé, votre corps n’est plus au bureau, mais votre esprit, lui, oui. Une fois enfoui dans cette spirale infernale, il peut être très compliqué d’en sortir. Alors pour le bien de votre santé mentale, Assistant(e) Plus vous offre un petit guide sur l’art du lâcher-prise.
Créer un sentiment d’accomplissement
Le vendredi est enfin là, mais comment bien terminer la semaine ? Planifiez vos tâches de manière stratégique. Commencez par le dossier le plus complexe et terminez par les plus faciles. Imaginez la satisfaction de cocher les dernières cases avant de partir en week-end ! Ce sentiment d’accomplissement apaisera votre esprit et vous permettra de déconnecter plus facilement.
En outre, essayez d’ajouter une petite récompense personnelle à votre planning de fin de semaine. Cela peut être une promenade dans le parc, un café dans votre endroit préféré, ou une séance de sport. Le fait de savoir qu’une activité agréable vous attend à la fin de la journée boostera votre motivation et votre productivité.
Pour rendre votre vendredi encore plus efficace, adoptez des mini-pauses sur votre journée. Ces moments de pause vous aideront à rester concentré et à éviter la fatigue mentale. Utilisez ces pauses pour faire des étirements, prendre de l’air frais, ou simplement pour méditer quelques minutes. Ces petites interruptions vous revitaliseront et vous permettront de maintenir un niveau de performance élevé jusqu’à la fin de votre journée de travail.
Enfin, prenez quelques minutes pour organiser votre espace de travail avant de partir. Un bureau propre et ordonné vous aidera à démarrer la nouvelle semaine dans les meilleures conditions possibles. En voyant votre espace de travail bien rangé le lundi matin, vous commencerez la semaine sur une note positive et motivante.
On débranche !
Déconnectez-vous ! Vous passez vos journées devant un écran, alors laissez vos appareils de côté pendant le week-end. Votre cerveau associe l’écran au travail, ce qui rend le lâcher-prise difficile. Déconnectez-vous complètement et profitez de votre famille et des activités en plein air : randonnée, accrobranche, balade.
Pour vous aider à déconnecter, fixez des moments précis où vous ne toucherez pas à vos appareils électroniques. Par exemple, essayez de ne pas les utiliser avant midi ou après 20 h. Utilisez ces moments pour pratiquer des activités relaxantes comme la lecture, le jardinage, ou même la cuisine. Ces activités vous permettent de vous recentrer sur vous-même et de profiter pleinement de l’instant présent.
Si le temps est maussade, explorez la richesse culturelle française : châteaux, musées, expositions. Enrichissez-vous de nouvelles expériences et laissez-vous émerveiller par l’art et l’histoire. Pourquoi ne pas planifier une visite guidée pour découvrir des aspects insoupçonnés de votre région ?
Adoptez également des activités de pleine conscience telles que le yoga ou la méditation. Ces pratiques aident à apaiser l’esprit et à réduire le stress accumulé durant la semaine. Quelques minutes de méditation chaque jour peuvent transformer votre week-end en une véritable retraite.
Enfin, redécouvrez le plaisir des échanges authentiques. Passez du temps de qualité avec vos proches sans les distractions numériques. Organisez un dîner convivial, des jeux de société, ou tout simplement une longue conversation. Ces moments de connexion humaine renforcent les liens et apportent un sentiment profond de bien-être.
Vivez le moment présent, car la vie est faite pour être vécue. Chaque instant passé loin des écrans est une opportunité pour se reconnecter à l’essentiel et retrouver un équilibre intérieur. Vous méritez ce temps de repos et de déconnexion pour revenir frais et dispos dès lundi.
Ismaella DIALLO
En pratique
Instrumentaliser les angoisses
Vos angoisses vous hantent ? Essayez l’écriture ! Cela peut sembler simple, mais mettre vos pensées sur papier peut être extrêmement libérateur. Visualisez vos problèmes, et ils vous paraîtront moins intimidants. Si ces pensées persistent, n’hésitez pas à consulter un professionnel. Vous ne méritez pas de vivre dans l’angoisse.
Reculer pour mieux sauter
Reculer pour mieux sauter, c’est plus facile à dire qu’à faire, mais c’est essentiel. Vous travaillez pour vivre, pas l’inverse. Votre valeur ne se résume pas à votre profession. Prenez du recul, respirez, et profitez de chaque instant. Chaque jour est une nouvelle opportunité !
Rêver d’un autre monde
Envie d’évasion ? Plongez dans un autre univers ! Que ce soit avec votre saga de films préférée, un nouveau livre captivant, ou une exposition immersive, les possibilités sont infinies. Pirates des Caraïbes ou Harry Potter ? Faites votre choix et laissez-vous transporter.
Pour aller plus loin
- Le livre pratique : Le pouvoir du moment présent
Eckhart Tolle / Éditions « J’ai Lu »
En aidant des millions de gens à s’ancrer dans l’instant présent, Eckhart Tolle réinvente la façon de voir les choses. Dans les pages de se livrer, se trouve la transformation de votre conscience, pour adopter un mode de vie léger, rempli de bien-être.
- La philosophe : Discours sur le bonheur
Femme de lettres d’exception, Madame du Châtelet a écrit son discours sur le bonheur. Dans cet ouvrage, elle aborde la question de la quête du bonheur lorsque l’on est une femme dans une société dirigée par les hommes. 300 ans plus tard, son œuvre emblématique reste toujours d’actualité et peut vous aider à mieux comprendre ce fameux « bonheur ».
- Le roman : Bonjour tristesse
Françoise Sagan / Éditions Julliard
Pour comprendre une idéologie, il faut d’abord assimiler son contraire. Quoi de mieux pour cela qu’un classique de la littérature française. Partez dans la France mondaine des années 50, à travers les yeux d’une jeune fille de 18 ans avec la grande Françoise Sagan.
- Le film : Deux moi (2019)
Rémy à trente ans tout pile. À l’heure où tous ses amis construisent leur vie d’adulte, lui flâne, perdu entre les traumatismes de son passé et la solitude des grandes villes. Une rencontre va tout changer, celle de Mélanie. À travers ce film François Civil et Ana Girardot vous prouvent que souvent, laisser du temps au temps est primordial. Rien n’est cause perdue et tout reste possible. Une magnifique ode à la vie !
- La série Netflix : Le guide Headspace (2018)
À travers trois saisons, plongez petit à petit dans votre vous intérieur pour maîtriser votre esprit et vos pensées parfois lourdes. Grâce à des approches faciles et douces, voici une belle manière de se détendre sans pression !
PUBLICITÉ
Média leader sur les fonctions d’assistanat et d’Office management
Assistant(e) Plus se décline en un écosystème informationnel complet : magazine trimestriel, site web, newsletters thématiques, média social et événements.
Il accompagne assistant(e)s de direction, métiers et fonctionnel(le)s, office managers, etc. (plus de 2 millions de professionnels décisionnaires ou prescripteurs en France et dans la francophonie) dans l’évolution de leurs métiers en offrant un contenu éditorial riche composé de dossiers, conseils, fiches pratiques, et une sélection de prestataires pour une gestion optimisée de leur métier.
