Votre panier est vide.
Mindfulness au bureau : gérer le stress et booster la productivité
Le stress et les distractions sont monnaie courante dans le monde du travail et de nombreuses entreprises adoptent des techniques de mindfulness pour améliorer le bien-être de leurs employés et stimuler leur efficacité ! Cette technique de pleine conscience est une pratique ancienne qui gagne en popularité dans les environnements de travail modernes.
En se concentrant sur le moment présent et en développant une conscience accrue de ses pensées, émotions et sensations corporelles, les professionnels peuvent mieux gérer le stress, améliorer leur concentration et favoriser un environnement de travail plus harmonieux.
D’où vient la mindfulness ?
La mindfulness trouve racine dans la méditation bouddhiste, mais elle a été adaptée et intégrée dans de nombreuses cultures et contextes actuels. Au cœur de cette pratique se trouve l’attention portée au souffle et à la présence mentale. En se concentrant sur la respiration et en observant ses pensées sans jugement, les praticiens de la mindfulness développent une capacité à rester calmes et centrés, même face à des situations stressantes.
Les techniques de mindfulness peuvent être facilement intégrées dans l’environnement de travail. Des séances de méditation guidée peuvent être organisées pendant les pauses déjeuner ou avant les réunions importantes pour aider les employés à se recentrer et à se préparer mentalement. De plus, des applications mobiles telles que Calm ou Headspace offrent des exercices de mindfulness courts et accessibles que les professionnels peuvent utiliser à tout moment de la journée pour se détendre et se concentrer.
Gestion du stress et de l’anxiété
L’un des principaux avantages de cette technique au bureau est sa capacité à aider les employés à gérer le stress et l’anxiété. En prenant quelques minutes pour se concentrer sur leur respiration et à observer leurs pensées, les professionnels peuvent réduire leur réactivité au stress et cultiver un état d’esprit plus calme et plus équilibré. Des études de Journal of Clinical Psychology ont montré que la pratique régulière de la mindfulness peut également réduire les niveaux de cortisol et l’hormone du stress dans le corps.
En plus de réduire le stress, la mindfulness peut également améliorer la concentration et la productivité au travail. En se concentrant sur une tâche à la fois et en éliminant les distractions mentales, les employés peuvent accomplir leurs tâches de manière plus efficace et avec une meilleure qualité. De plus, elle encourage une meilleure communication et des relations interpersonnelles plus positives, ce qui favorise la collaboration et la cohésion d’équipe.
La mindfulness représente une approche novatrice pour promouvoir le bien-être des employés et augmenter la productivité au bureau. En adoptant des pratiques simples telles que la méditation et la pleine conscience, les professionnels peuvent mieux gérer le stress, améliorer leur concentration et cultiver un environnement de travail plus épanouissant. Avec ses nombreux avantages prouvés, c’est devenu un outil essentiel dans la boîte à outils des entreprises soucieuses du bien-être de leurs employés.
Laura TORTOSA
Pour plus de pleine conscience…
- Conférence de Jon Kabat-Zinn.
- Le livre « Apprendre à méditer, la méthode MBSR à la portée de tous » de Bob Stahl, Elisha Goldstein.
- Le livre « Connectez-vous à vous-même » de Chade-Meng Tan.
- Le livre « Apprivoiser le stress par la pleine conscience » de Edel Maex.
PUBLICITÉ
Média leader sur les fonctions d’assistanat et d’Office management
Assistant(e) Plus se décline en un écosystème informationnel complet : magazine trimestriel, site web, newsletters thématiques, média social et événements.
Il accompagne assistant(e)s de direction, métiers et fonctionnel(le)s, office managers, etc. (plus de 2 millions de professionnels décisionnaires ou prescripteurs en France et dans la francophonie) dans l’évolution de leurs métiers en offrant un contenu éditorial riche composé de dossiers, conseils, fiches pratiques, et une sélection de prestataires pour une gestion optimisée de leur métier.
