Blues de l’assistant(e) du dimanche soir… Vous connaissez ? La science sait pourquoi !

Le syndrome du dimanche soir vous dit quelque chose ? Assistantes et office managers n’y échappent pas, comme beaucoup d’autres. Vous savez, l’estomac qui se serre en pensant au lendemain qui arrive plus vite que prévu, un deuil du week-end avant l’heure… Vous vous retrouvez dans l’incapacité de profiter du moment présent et bien selon une étude de l’université d’Exeter en Angleterre, il y a des raisons à cela !

Le travail serait la cause de ce phénomène

Les mails du week-end et les tâches inachevées de la semaine précédente sont tous deux liés au phénomène connu sous le nom de « Sunday Night Blues » d’après les résultats d’une nouvelle étude de l’université d’Exeter en Angleterre. En collaboration avec Channel 4 et Investors in People, l’étude vise à déterminer comment les employeurs peuvent bannir le blues du dimanche soir.

Ce qui a pu ressortir de cette étude, réalisée sur un panel de 650 personnes, est que la frontière entre vie privée et vie professionnelle s’est estompée depuis la pandémie et la mise en place du télétravail, il a été constaté que les personnes qui aiment leur travail souffrent également de ce blues.

L’enquête montre également que les personnes subissent des baisses d’énergie le dimanche soir et une augmentation de leur niveau d’énergie le lundi matin, les chercheurs pensent que c’est une des causes du blues du dimanche soir. Il peut sembler inévitable, mais il existe des moyens concrets de le contrer. Dans le contexte professionnel, les employeurs jouent un rôle crucial en soutenant les employés et en les aidant à lâcher pour aborder la semaine qui suit avec énergie et enthousiasme.

Des solutions contre le « Sunday Night Blues » ?

Ne tombez pas dans le fatalisme ! Des moyens existent pour se sortir de cet état de stress beaucoup trop récurrent. En dehors du professionnel, il ne faut pas rester en un état végétatif pendant toute la journée, bien sûr il est important de se reposer, mais rester actif et levez-vous à une heure raisonnable.

Vous pouvez également participer à des manifestations sportives ou encore culturelles, jouer aux jeux de société en famille, lisez un livre ou déjeuner avec des amis… Quoi qu’il arrive, ces activités auront le mérite de vous occuper l’esprit et de vous faire du bien ! Petit conseil, ne restez pas trop sur les réseaux sociaux à faire des comparaisons avec votre week-end et celui des autres…. Une seule expression, le lâcher-prise.

Il s’applique dès le vendredi soir, les auteurs de l’étude préconisent de se débarrasser des courses ou des tâches ménagères dès le début du week-end pour lui donner un nouvel élan. Dégager du temps afin de le rendre plus utile pour votre santé mentale et s’oxygéner. Après cela, le dimanche pourrait être utilisé pour se faire un « spa » à la maison ou une séance de yoga.

La dernière chose qui pourrait vous aider à relativiser la semaine qui arrive, avant d’aller vous coucher, planifier les tâches personnelles et professionnelles de la semaine suivante afin d’y associer un jour pour que vous puissiez vous rappeler que vous disposez de cinq jours de travail pour venir à bout de vos obligations.

Laura TORTOSA