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Les objets connectés : Quand la technologie du bien-être devient source d’anxiété
Bagues connectées, bracelets, fitness… Ils promettent de nous aider à surveiller notre santé en permanence : rythme cardiaque, qualité de sommeil, taux d’oxygène dans le sang. L’objectif ? Améliorer notre bien-être en restant connecté à notre corps. Mais dans ce flux de données permanentes, ces objets censés être nos alliés ne finissent-ils pas par générer une forme d’anxiété permanente ?
Quand les données chiffrées se transforment en stress
Les dispositifs de suivi d’activité ont initialement été pensés pour nous aider à rester en meilleure santé, en rendant visibles des données autrefois invisibles. Mais à force de regarder en permanence nos statistiques de sommeil, nos pas quotidiens, ou nos pulsations cardiaques, on finit par se perdre dans un océan de chiffres qui, au lieu de rassurer, viennent souvent inquiéter. Des études montrent que le port des moniteurs d’activité, utilisé notamment pour surveiller des troubles tels que la fibrillation auriculaire, peut augmenter l’anxiété liée à la santé.
L’accumulation de ces informations peut rendre les utilisateurs anxieux, surtout lorsqu’ils ne savent pas comment interpréter les données correctement. Au lieu d’améliorer le bien-être, la surcharge de données peut créer une confusion et une inquiétude qui pèsent sur la tranquillité d’esprit. Il est ainsi essentiel de se demander si cette constante auto-surveillance est réellement bénéfique ou si elle finit par être contre-productive.
Le cercle vicieux de la vérification compulsive
La tentation de vérifier constamment les données est un piège courant. Chaque vibration, chaque alerte, nous pousse à consulter nos statistiques, souvent sans réelle nécessité. Cette vérification compulsive peut entraîner une spirale d’anxiété. Plus on porte attention aux chiffres, plus on en devient dépendant, et plus on se sent en échec lorsque les objectifs ne sont pas atteints.
Les objets connectés, en donnant accès en permanence à nos performances, créent une pression constante. Au lieu de nous concentrer sur le bien-être réel et sur les sensations physiques, on se retrouve prisonnier des chiffres, ce qui peut mener à une perception négative de soi, surtout si l’on ne parvient pas à atteindre les objectifs fixés par ces technologies. C’est cette obsession qui transforme un outil utile en une source d’inquiétude.
Réduire la charge mentale
Malgré les risques d’anxiété liés à l’usage des objets connectés, leur popularité ne cesse de croître. Près d’un adulte sur cinq aux États-Unis, et 20 % des Français de 15 ans ou plus utilisent régulièrement une montre ou un tracker de fitness. Face à cet engouement, comment prévenir l’anxiété tout en continuant à tirer parti des bénéfices de la technologie ?
Pour réduire cette charge mentale, il est important de repenser notre relation à ces appareils. Reprendre le contrôle sur les notifications, par exemple, en désactivant celles qui ne sont pas indispensables, peut contribuer à réduire le stress lié à cette constante sollicitation. S’imposer des moments sans technologie permet également de recréer une distance nécessaire pour ne pas sombrer dans la dépendance. Ces moments de déconnexion nous aident à retrouver une approche plus saine et équilibrée du bien-être.
Conseils pratiques pour limiter l’anxiété liée aux objets connectés
- Désactiver les notifications superflues : réduire le nombre d’alertes qui envahissent notre quotidien peut aider à minimiser le stress.
- Limiter le temps de consultation : définir des plages horaires spécifiques pour consulter ses données.
- Prendre des pauses sans technologie : choisir des moments où l’on se déconnecte complètement pour retrouver un état de tranquillité.
Reconnecter avec son bien-être intrinsèque
Quand la technologie dépasse sa fonction d’outil pour devenir une forme de juge permanent, il est peut-être temps de revoir notre relation avec elle. Redonner la priorité au repos et à l’écoute de soi est essentiel. Une bonne nuit de sommeil, sans avoir besoin de la valider par une application, est souvent la meilleure façon de rester en bonne santé. Prendre des pauses régulières sans technologie, cinq minutes pour respirer profondément, loin des notifications, suffit parfois à se reconnecter avec soi.
Ces pauses permettent de rompre la spirale de la vérification compulsive et de retrouver un état plus apaisé. Il s’agit de renouer avec son corps et ses sensations, sans l’intermédiaire d’une application qui dicte quoi faire ou comment se sentir. Cela implique de se recentrer sur ses propres ressentis et de privilégier des activités qui apportent du plaisir et du bien-être intrinsèque.
J’avais l’habitude de vérifier mon tracker de sommeil chaque matin, et ça influençait vraiment mon humeur de la journée. J’ai décidé de ne plus l’utiliser pendant un mois. J’ai redécouvert ce que ça fait de simplement se sentir reposé sans avoir besoin d’un score pour le confirmer. Cela m’a permis de mieux écouter mon corps. Sophie, 34 ans.
La pleine conscience, le meilleur antidote
Face aux écrans omniprésents, la pleine conscience est peut-être notre meilleure arme. Pratiquer la respiration consciente, la méditation, mais surtout, retrouver la capacité à être pleinement présent dans ce que l’on fait, sans avoir besoin de l’approbation d’un tracker ou d’une application. Cela implique aussi d’accepter que tout ne puisse pas se mesurer : le bien-être ne se quantifie pas toujours en nombre de pas ou en qualité de sommeil… noté sur 100.
Le plaisir de marcher en pleine nature, de faire du sport entre amis, de se dépasser dans une course… Ces éléments sont essentiels pour notre bien-être. La technologie peut y contribuer si elle reste à sa place d’outil, sans jamais prendre le pas sur notre propre écoute de nous-mêmes. Le but est de trouver un équilibre entre l’utilisation de la technologie et l’écoute de soi, afin que celle-ci nous aide sans devenir une source d’anxiété.
Elisa GARCIA
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