Bien-être & santé

Prendre du temps pour soi

04/08/2016

Si vous vous sentez gagné(e) par le stress, ne laissez pas la situation s'installer. Décompressez ! En situation de stress, cœur et respiration s'accélèrent. Ralentissez-les en respirant lentement quelques minutes. Placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre. Inspirez profondément en gonflant le bas du ventre, puis expirez doucement en rentrant votre abdomen. Vous pouvez aussi bailler plusieurs fois d'affilée; c'est une autre façon de respirer profondément....

Boostez votre image et votre moral !

03/08/2016

Le regard que l'on porte sur soi influence notre humeur... et celle des autres ! Valorisez votre apparence pour une image dynamique et une confiance en soi affirmée. La tenue : Elle sera sobre, élégante et confortable : couleur unie pour allonger la silhouette des rondes, belle matière et ligne simple et fluide pour alléger. Par exemple, robe droite au genou ou à peine évasée et taille légèrement marquée, ou pantalon et joli haut, une veste... La ligne verticale allonge : par...

Bougez pour être zen !

28/07/2016

C'est décidé ! Dorénavant, votre priorité est la sérénité. Découvrez, testez, puis choisissez la façon de bouger qui vous procure le plus de satisfactions. Si l'affirmation "ENCORE un article sur les bienfaits du sport" vous traverse l'esprit, rassurez-vous ! Loin de vouloir vous "faire bouger" à tout prix, celui-ci vous permettra de découvrir comment vous détendre avec plaisir et vous reconnecter, enfin, au bien-être. L'idée de commencer une activité, de "sauter" quelques...

Gymnastique au bureau : détendez-vous !

06/06/2016

Pour combattre le stress et les petits maux (jambes lourdes, mal de dos, yeux fatigués...), il faut savoir relâcher la tension de temps à autre... Voici quelques exercices pour vous aider à décompresser. Pour attaquer une journée de travail en forme, rien de tel que de la commencer par un petit exercice de relaxation dès le réveil. Encore allongée, inspirez profondément en faisant le vide dans votre tête et contractez tous vos muscles le temps d'une respiration (entre 12 et 20...

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