BIBLIO : Mon journal de Mindfulness !

Publié le 24/02/2016

Méditer - Vivre l'instant présent - Lâcher prise

 

D'après les auteurs, la mindfulness est une "façon simple et très puissante d'entraîner notre capacité d'attentionSimple, parce qu'il s'agit juste de prêter attention à ce qui se passe ici et maintenant (à savoir les sensations, les pensées et les émotions), sans jugement. Puissante, parce qu'elle peut nous débarrasser de l'habitude de nous perdre dans nos pensées, en particulier sur l'avenir et le passé, qui génèrent souvent du stress."

 

Le Journal de mindfulness est un joli livre illustré pour apprendre la mindfulness à partir de challenges créatifs. Il s'agit d'un livre à faire, proposant un espace ludique pour créer, qui permet d'aménager dans le quotidien des moments de paix, d'apaiser les inquiétudes en se focalisant sur l'instant présent et sur ce qu'il contient de positif.

 

Découvrez une bulle de sérénité, à pratiquer chez soi, au travail, dans les transports en commun... Aucun lieu n'est un obstacle à sa pratique, il suffit de se laisser aller et d'apprendre à focuser son esprit sur l'instant présent. Quelques minutes par-ci et quelques minutes par-là (il n'est pas forcément nécessaire d'y consacrer deux heures par jours) suffiront à vous en faire ressentir tous les bénéfices...

 

Testé et approuvé : Vous pouvez également vous laisser guider par la douce voix de Tara Brach qui vous apprendra à ramener votre esprit vers l'instant présent à chaque fois que celui-ci file vers d'autres horizons.

 

À propos des auteurs :

Les auteurs de ce livre, Alexandra Frey et Autumn Totton, sont les fondatrices du Mindfulness Project. Il s'agit d'une plateforme d'enseignement et de diffusion de la mindfulness, à partir d'un centre situé à Londres et, internationalement, de programmes en ligne.

 

 

En librairie depuis le 11 février ou directement chez les Editions Eyrolles.


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